您好 城市通&船井提醒您:
每日飲食,請網友參考簡單的說明,此網友大部份都是吃熱量較高之食物,例:燒餅加香腸(約略600-700大卡以上)、煎碗糕(可能熱量為400-500大卡)。煎餃的熱量(每顆約80大卡-100大卡,吃下十顆相當於1000大卡的熱量=一個炸雞腿便當的熱量)
建議此網友,請搭配正常的飲食方式,請午、晚餐前,一定要吃足1.5碗的青菜,才能讓腸道順暢,並可增加飽足感,也可讓排便順暢,可以讓減重更加容易。
正確的飲食為:午晚餐前30分鐘搭配500CC溫開水,分次喝足。並於午晚餐時,先吃足1.5碗入口不鹹之青菜,再吃不油炸之肉類或魚類+0.5碗的白飯。 |