[美式/速食] 心髒對人重要嗎 如何預防心髒病心髒病

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心腦血管疾病是人類健康的最大殺手,尤其是心髒病,如心髒病和心髒梗塞都是非常嚴重的疾病。心髒負責提供壓力並將血液輸送到身體的各個部位。它在新陳代謝中起著非常重要的作用。我們應該注意每天保護我們的心髒。讓我們介紹一些有用的方法。煙醯胺單核苷酸
1.飲食應清淡
發言人妮卡戈登伯格說,我們不僅盡量少吃動物脂肪和油炸食品,而且血糖也非常重要。一旦血糖過高,身體就會釋放更多的胰島素並將糖轉化為能量。高胰島素會增加甘油三酯水平,導致血管炎症,增加血管硬化的風險。
這應該做到:美國國家心肺血液研究所專家nakakkuk博士說,我們應該多吃富含纖維和全穀物的水果和蔬菜。盡量少吃糖果和美味食物,這會導致血糖和胰島素水平急劇上升。NMN
2.運動是有益的
你不知道:專家說鍛煉不一定瘋狂。每周鍛煉5次,每次30分鐘,可改善身體健康膽固醇,並可將心髒病和中風風險分別降低35%50%。你可以把30分鐘的練習分成三個10分鐘的間隔。
這應該做到:所有可能導致您患有輕度哮喘的活動都可以經常進行。散步、遊泳和鏟雪是很好的運動。煙醯胺單核苷酸
3.家族史非常重要
你不知道:懷孕期間的某些情況或疾病可能會影響你未來的心髒健康。例如,在懷孕期間,一些婦女患有妊娠糖尿病、先兆子癇或妊娠高血壓,這將導致甘油三酯和胰島素抵抗的增加,這將使血管更容易血栓形成並增加心髒病的風險。NMN

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