網紅21天節食，不僅沒用，還有這五大危害？說到減肥，21天節食風靡已久，網上還有各種專門設置的群組體驗。有沒有一種感覺，你不去嘗試什麼都不做？如果它真的起作用了呢？努力成為一個更好的人值得嗎？有什麼害處嗎？什麼是21天減肥法？21天減肥法，結合21天習慣養成理論，將實際操作分為三個階段。
完全禁食後只喝水，或在不完全禁食的情況下少量進食。短期禁食，減肥多是水，很容易很快反彈。雖然，對於大多數健康人來說，只要補充水分，禁食幾天對身體不會有太大影響。禁食減肥，減肥的主要是水和身體肌肉，其中只有少量脂肪。禁食後，因為餓了一段時間，食欲更好了，吸收能力更強了。一言以蔽之，稱重計上的數字比禁食前更猛增，也就是快速反彈。
如果你想戒毒，那是多餘的。人體沒有這些所謂的“毒”可以排出，一切打著戒毒旗號的飲食或保健都是騙局！如果你有糖尿病，即使是非常短的禁食時間也是不允許的，這會導致血糖的高低，這是非常危險的。孕婦、哺乳期婦女、各種慢性病患者、老人和兒童絕不能不吃東西。簡單來說，這兩個階段就是控制總熱量攝入，分別屬於極低熱量飲食和低熱量飲食。極低卡路裏飲食：指每天攝入的卡路裏低於800卡路裏。低熱量飲食：成年女性1000~1200千卡/天，成年男性1200~1600千卡/天。對於短期減肥來說，這種限制總卡路裏攝入量的飲食，一周可以減掉3-5斤，確實有效。從長遠來看，(非常)低熱量的飲食並不比其他均衡飲食更有效。
Perfect Medical好唔好，你的真係要親身試過先會感受得到 。我係到只可以講聲 Perfect Medical 嘅減肥療程真係非常好！
在低卡路裏飲食之後，你仍然需要改變習慣，下決心健康飲食，積極鍛煉。其潛在危害類似於禁食階段。不是每個人都可以嘗試低卡路裏的飲食。對於真正肥胖(BMI>30)的朋友來說，一般是安全的，但也最好是在醫生或營養師的專業指導下進行。除非有體重問題並伴有相關的代謝性疾病，否則BMI低於30的人一般不建議嘗試。孕婦、哺乳期婦女、各種慢性病患者、老人和兒童絕對不能吃低熱量飲食。
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