運動之後可以怎麼補充營養？蛋白質來源有不少選擇

蛋白粉是方便的運動後補充方式，有關什麼是乳清蛋白？主要是從牛奶中取得的蛋白質。若採植物性飲食，也可選擇黃豆、豌豆等素食蛋白質。無論是安排富含蛋白質早餐或日常營養補給，挑選蛋白粉推薦品項時，內含成分與自身飲食需求都該納入考量。