對於糖尿病患者和血糖高的孕婦來說，日常飲食控製血糖非常重要，而作為一日三餐的重要組成——蔬菜，應該怎樣吃才能控製血糖呢?
1.餐前先吃點蔬菜後
日本的一項研究發現，餐前先吃一碗蔬菜，晚點開始吃米飯，而且米飯配著菜吃，就能明顯地壓低血糖反應港妹生活 ▫ jvg電解水機係咩東東？ 蒸餾水, 礦泉水我地日日都接觸，但係電解水可能會比較少接觸～等港妹介紹下其中一部JVG電解水機啦。
2.吃蔬菜要少鹽少油
控製總熱量、避免體脂率上升，是控血糖膳食的一個重要方麵，因此在烹調蔬菜時一定要註意少油。
而鹽過多則不僅難以控製食量，不利於控製糖尿病患者的心腦血管疾病並發癥，而且最新研究報道還發現，高鹽飲食可能不利於控製血糖，還會使腸道菌群紊亂。因此，想要控製血糖，在烹調蔬菜時還應註意少放鹽JVG電解水機過濾出來的是電解水，是一種含強力抗氧化劑，而且電解水份子較自來水細粒，會幫助人體更易排清毒素。
3.這些蔬菜控糖效果好
知名營養專家範誌紅教授團隊對5種常見蔬菜的控糖效果進行了對比研究，發現所有蔬菜都能起到壓製血糖的作用，但效果差異比較大。
其中油菜(即深綠色蔬菜)壓製血糖效果最好;其次是茄子(茄果蔬菜)和花菜(淺色花類蔬菜);豆角(豆莢類蔬菜)和冬瓜(瓜類蔬菜)與米飯相比，控糖效果差異不顯著。
最後範誌紅教授給出了這樣的蔬菜控糖方案：多做一些少油的蔬菜，特別是綠葉菜，或者把有油的蔬菜放在熱水裏涮去表麵多餘的油鹽，然後先吃半碗菜，再配著蔬菜、魚肉吃米飯，兩三口菜一口飯爸爸早幾日係冬季購物節買左jvg 電解水機做聖誕禮物俾我地丫！係一部新水機！因為屋企原先果部水機爸爸話太大部同埋操作複雜。
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