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隨著城市覆蓋率的增加，越來越多的地區出現了高層建築。許多人上班時不得不使用電梯上樓。大多數家庭也會安裝電梯，因為樓層越來越多。由於這種便利，許多人會忽視爬樓梯的好處，許多減肥的人仍然記得這項運動。讓我們向您介紹以下小系列。 登上陸地階梯的下一步：燃燒更多的卡路裏 爬樓梯非常激烈，所以我堅持認為爬樓梯會消耗很多能量。爬樓梯自然會減輕體重。結果表明，高強度間歇運動能輕微改善運動後的心率。間歇訓練可以增加運動後過量的氧氣消耗EPOC，也稱為氧氣，當達到最大心率70%時，因此每次運動將額外消耗80卡路裏。 攀岩的好處：更快的心率 在高強度間歇運動中，合理設置間歇休息時間，可以提高心髒恢複速度，即心率恢複率。這個指數是用心率來衡量的。如果它在第一分鐘內減少，身體越好，心率越短，運動後身體就可以恢複正常，正常狀態也就越短。 爬樓梯的三個好處：增加最大氧氣量 最大含氧量是衡量心血管功能最重要的指標之一。它代表高強度運動期間身體中的最大含氧量。這也是有氧運動和無氧運動之間的界限。爬樓梯可以測試身體的心血管系統，這樣心肌可以提高血液中氧氣的攝取效率，提高肺活量，讓跑步者每次呼吸都能攝入更多的氧氣。美國黑金
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