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如何提高新陳代謝 1、控制飲食 為了提高新陳代謝，有減少飲食的方法。減少飲食有助於提高飽腹感，提高新陳代謝，有助於維持血糖值的穩定。所以平時要養成良好的飲食習慣，記住不能暴飲暴食。 日本騰素2、適量食用雜糧 碳水化合物會加速胰島素的分泌，導致脂肪的囤積，降低新陳代謝的水平，所以建議多吃高纖維食品。在整體的飲食結構中，碳水化合物當然是很重要的，但是要注意不要讓胰島素水平上升，多吃新鮮的蔬菜和穀物。 3、多喝水和排尿 身體是複雜的大型循環系統，只有進入才能更好地促進機體的循環動作。為了提高新陳代謝，多喝水是非常方便的方法。身體缺水會導致新陳代謝低下，充足的水分會使身體更好地排，使身體處於理想狀態。平時無論是上班還是在家，都需要喝很多水。也可以喝有養生效果的茶。女性可以喝花果茶。不僅有一定的美顏作用，也有促進代謝的作用。 4、飯前控制飲酒 想來吃飯喝一兩杯酒的人，請好好考慮一下。根據一部分研究表明，飯前喝酒的話會攝取約200卡路裏的卡路裏。同時，體會到優先消費酒精。也就是說，剩餘的食物中的卡路裏很有可能以脂肪的形式積累。如果你真的想喝酒的話，我建議你喝葡萄酒。因為一杯葡萄酒裏只有80卡路裏的卡路裏。 5、多運動 運動不足會嚴重影響血液循環，對新陳代謝不利。因此，必須盡可能地抽出時間運動。特別是辦公室的家庭，最好在工作中找到步行10分鐘的機會。例如，可以在茶室裏放咖啡，在陽臺上吹風，做辦公室的運動體操。這些有助於緩解疲勞，促進新陳代謝。日本騰素
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