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問題1：聽說晚上喝牛奶能幫助睡眠，早上可以喝嗎。你不困嗎。 牛奶雖然不是“催眠藥”，但是含有比其他食物對失眠有利的成分預防、鈣、維生素 B6等。另外，從卡路裏方面來看，牛奶的飽腹感很強，喝一杯牛奶可以緩解饑餓感，睡前“在饑餓的烈火中烤”可以避免睡不著。所以，牛奶是夜宵的好選擇。晚上吃牛奶的話，營養高，容易喝，不容易過剩，卡路裏低，預防對肥胖來說，比吃方便面，面條，餅幹，面包，烤串等都有利。特別是乳類乳清蛋白和乳脂中共軛亞油酸，是對增筋減脂有益的成分。nmn台灣專賣店 牛奶是好的夜宵，並不是早上不能喝。催眠作用沒有那麼大。到現在為止還沒有進行早上喝牛奶就會犯困的研究。但是，早上一起吃牛奶和穀物的主食，可以增強早餐的營養價值，延緩餐後血糖的上升，有效延緩饑餓感的到來。所以，早餐喝牛奶是健康的選擇。 回答：凡事都要有度，按照我國膳食指南的推薦，推薦每天吃相當於300克牛奶的乳制品約一次性紙杯1杯半。這是平均值，並不是每天必須喝這麼多。也有攝取200克、400克的時候，但是完全沒問題。所以，盡管早上喝了一杯牛奶，晚上還是作為夜宵再喝一杯。下午喝一杯酸奶，晚上喝一杯牛奶，也不用擔心。 需要考慮的是，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等是以牛奶為主要原料的食品，它們可以提供蛋白質、脂肪和碳水化合物，如果增加乳類的攝取量，相應減少主食和肉類必須確保熱量不超過標准，保持營養平衡。 nmn 功效問題3：據說空腹喝牛奶不好，是嗎 空腹時不能喝牛奶，主要是擔心一部分人“不喜歡乳糖”，喝了牛奶會出現腹脹、腹痛、腹瀉等問題。如果先吃其他的食物然後喝牛奶的話，比起空腹更能減輕不愉快的反應。但是，本來沒有乳糖就無法忍受，空腹喝牛奶完全沒有問題。各種動物乳中同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物乳糖，能夠消化乳糖的人可以很好地利用它們。如果不是那樣的話，不能說明嬰兒和小動物都能空腹吃奶正常成長。所以，是否空腹哺乳，取決於個人乳糖的消化能力。 nmn
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