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國內新冠肺炎疫情爆發之後，全台自5/19進入三級警戒，大家一直期待疫情解封的可能。然而，大家又失望了，因為中央疫情指揮中心6/23宣布，三級警戒維持至7/12。天啊……又延期……，我家寶貝在這居家期間，在我心中已經從天使快要變成惡魔了，再這樣下去，可怎麼辦才好…… 在尋求解救的過程，我發現，孩子過多的體力需要消耗，主要是源自身體的自然需求本能，尤其是3-6歲的孩童，正處於發展大肌肉的過程，所以需要透過各種跑、跳、爬、翻滾等肢體動作來訓練，藉此消耗體能，讓身體分泌成長激素，消耗完畢，孩子的情緒同時也能趨於穩定。也就是說，3-6歲的孩童每天至少要放電30分鐘左右，才不會到處搗蛋喔。 爸爸媽媽們，最近應該累壞了吧！不怕不怕！最近我精選了幾個放電頻道，都是YouTube裡面的，免費又實用，而且絕對讓孩子動次動次動個夠。趕快讓保你的寶貝放電吧！GO~ 上次有介紹過這個頻道的Level Up 3，另外也有Level Up和Level Up 2可以參考，孩子可以透過遊戲影片做運動，每個影片內容都有4個關卡，影片一開始會告知任務，例如遇到某些障礙物要跳起來，某些要趴下，某些要踢打，在釋放能量的同時，也達到運動的效果。節奏明確，循序漸進，動作由慢到快，直到闖關完成為止。其實PE Bowman頻道提供許多遊戲互動影片，孩子跟著影片中設定的角色跑、跳、蹲、伸展手腳，像Balloon Pop 2也是不錯的選擇，把拔馬麻不妨參考看看喔。PE Bowman頻道是由美國的體育老師鮑曼教練所創，他本身有3個孩子，為了讓孩子能夠深入其境的運動，所以他運用遊戲元素，結合具有科技技術的動畫背景，讓孩子化身不同角色，置入不同場景來進行闖關遊戲，困難度逐步提升。孩子會因為有趣的動畫情節忍不住跟著動起來，重點是可以讓孩子放電放光光，而且體力耗盡後，還覺得很好玩。（圖／PE Bowman YouTube頻道）
【Ninja Now Workout (Defeat The Virus)】 除了剛剛提到的運動遊戲影片之外，PE Bowman也結合時事，在2020年11月推出打擊新冠病毒的動畫影片，小朋友化身忍者，打擊出現在影片的病毒，讓孩子面對目前全球關注的發燒議題-新冠肺炎，透過打擊影片產生參與感，並且衍生維護健康的共識，也算挺有正面意義的，果然是防疫救星！（影片／Ninja Now Workout YouTube頻道）
Little Sports是英國的兒童專門運動教學頻道，主角是一男一女的卡通人物，帶著孩子一起做運動。每段影片7到30分鐘左右，動作簡單明確，速度也不會太快，年紀小一點的也可以做得來，運動內容以身體各部位肢體動作為分類，是比較有系統的兒童運動題材，有些動作做了會榨乾小孩的體力，特別適合精力旺盛的小朋友，有時跳完一支完整的影片，小孩會累到晚上睡覺直接秒睡，真是睡眠救星！對了，「晨間操」Kids Morning Workout可以拿來幫助孩子醒腦提神，家長也試試看有沒有用唷！（圖／Little Sports YouTube頻道）
Bobo & Kids Workout的遊戲內容有點類似PE Bowman，但節奏比較慢，色彩更為鮮明。Bobo帶著自己的2個孩子，分別是男孩Prayer和女孩Zadok，親自在影片中為大家做示範，透過獨特的動作以及有趣的對話，增加運動的有趣性，同時增強兒童的體能、耐力、靈活性和協調性。這裡要特別介紹的是有名的遊戲主角瑪利歐，不得不說，我們小時候出現的這個任天堂遊戲-超級瑪利歐遊戲，當時簡直像是龍捲風一樣，席捲整個台灣，不僅如此，瑪利歐系列更成為世界上銷量最高的電子遊戲系列。我到現在還記得裡面的闖關情節，瑪利歐跳過懸崖、撞擊岩石、獲得金幣和星星，真是一段難忘的回憶。現在Bobo帶領大家，模擬瑪利歐的場景和遊戲方式，實際體驗真人闖關的樂趣，建議家長們可以帶著孩子一起做做看喔！（圖／Bobo & Kids Workout YouTube頻道） ![]() | Bobo & Kids Workout YouTube頻道 |
泡泡哥哥2009年開設YouTube帶動唱頻道，一開始並沒有受到太多注意，直到2012年因為拍攝《妖怪手錶》的帶動唱，才火了起來。泡泡哥哥使用大家熟悉的歌曲，像當前熱門神曲-海草舞、小蘋果等，搭配簡單容易學習的動作，掀起一股兒童帶動唱熱潮。因為動作簡單易學，曲風多元，不論是兒歌或流行歌，甚至是唐詩，都能編來跳，所以屢屢創造出破千萬的點閱率。下面介紹時下很夯的海草舞，我家寶貝超愛的，看看你家寶貝喜不喜歡囉！（圖／波波星球泡泡哥哥BOBOPOPO YouTube頻道） | 波波星球泡泡哥哥BOBOPOPO YouTube頻道 |
醬呱家族的主角是卡通人物「醬醬」，除了動畫卡通，也有真人實際唱跳，搭配一首首輕快、耳熟能詳的童謠，讓孩子樂在學習。值得一提的是，2月配合時勢推出的防疫衛生保健神曲「口罩進行曲」，在尚未停課之前，可說是帶動了校園帶動唱熱烈迴響，就是透過這樣有趣又豐富的原創兒童音樂舞蹈，陪伴孩子成長，仔細一聽，裡面還有兒童版的RAP耶。這個唱跳頻道的影片有4類，英文兒歌、中文兒歌、健康好習慣、親子互動兒歌等，曲風則十分多元，像是流行音樂、舞蹈、搖滾、拉丁等不同面向，孩子可以從中學習肢體律動、多元語言以及良好生活習慣，可說是娛樂和學習相輔相成，十分適合讓小孩發洩用不完的精力喔！（圖／JUNGUA KIDS 醬呱家族 YouTube頻道） | JUNGUA KIDS 醬呱家族 YouTube頻道 |
【口罩進行曲】
一開始，我家寶貝聽到在家還要上體育課，有點訝異，因為他以為是我要帶他做運動，後來看到這些YouTube頻道，動次動次跟著做之後，每天他都很期待體育課，所以說，YouTube變成我的防疫救星，解救了我這個不擅長運動的媽媽啊！為了在居家防疫期間，讓孩子可以維持適度的運動、燃燒脂肪、適度放電，甚至可以提升身體的免疫力，媽媽我真是使出渾身解數啊！經過這一遭，寶貝又慢慢變回我心中的天使了，感謝這些防疫救星啊！ | 
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