一、喝鹽水法清腸
准備：清腸前的前一天很輕，不要吃大魚，不要吃容易消化的纖維，心情愉快。准備一壺開水，約6瓶礦泉水，放入兩茶匙鹽(湯包一匙)，攪拌均勻。10點左右睡覺鬧鍾設置在5:50，以確保第二天早上可以啟動。
過程：早上五五十到起床，在活動飲溫開水，看一個杯子，除了燒的開水鍋是用來對付鹽水。請記住，穿寬松的衣服，冬天要注意保暖。
在早晨六點，身體排毒的最佳時間是喝第一杯鹽水：將昨晚准備的鹽水與早晨煮沸的白水混合，600毫升(相當於一瓶礦泉水)，溫熱、鹹味和略帶鹹味的蔬菜湯。因此，我們應該注意飲用水的技巧。如果用小口喝水，水流慢，水容易被胃吸收，導致排尿。所以最好喝一大杯(即滿杯)，吞咽得更快，這樣水就可以盡快到達結腸，同時刺激蠕動。
二、吃流食法清腸
一周兩天，你不吃晚餐，你只吃液體食物，如粥，豆奶，果汁，奶酪，果凍或粥，而不是三餐大魚和肉類。據說這種小型飲食方法有助於去除體內的廢物，並使腸道和胃的新陳代謝更加順暢。
每天吃千卡小於1900卡路裏，如果每天小於780毫克鈣的攝入量，很容易增加身體脂肪，並且當大於1000毫克的鈣攝取的，相應的墨滴重量3-4公斤。發現來源於牛奶和奶制品(如奶酪等)，必須在研究這個角色的鈣，而豆類和鈣保健品並不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個左右最多不能超過七個)。
注意：一整天只能吃蘋果，不能喝，不能喝酸奶，不能吃什麼東東!吃蘋果吧。當我們吃的時候，清洗蘋果，然後慢慢吃一小口吃。頭端：一定要剝離。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升(不足4斤)分為六七等份，每一份喝一杯。整天只喝牛奶。你不能再吃別的東西了。尤其是不能喝水。如果你口渴，你只能喝牛奶。你也可以同時喝牛奶和酸奶，但要注意量。
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控制反彈：如果你達到理想的體重，你可以再次使用這種方法。這是真正的蘋果奶方法。中間沒有水。你不能把蘋果和牛奶混在一起。必須分開吃。這就是它的工作原理。
不能喝，因為如果我們在減肥過程中喝水，身體必須首先消耗消耗的水，而不是消耗體內的水，蘋果的一天被打破，基本上減去身體的水，到牛奶的一天，水分幾乎是一樣的，它會減少到脂肪。
上述食品可以幫助清除腸胃，同時也有助於調節腸胃，具有很好的健康益處，當然也可以嘗試上述的清除腸道排毒的方法，以幫助更好的腸道和每日關注合理的飲食，以幫助避免毒素在腸道中的積累，對健康有害，並且上述內容對我們所有人都是有幫助的。
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