即使現代的學習壓力如此之大，大多數學校都應該給學生留出足夠的午睡時間，而下午漫長的學習時間也需要給學生足夠的精力。然而，午睡是非常僵硬的，這不同於晚上睡覺。你睡多久和什麼時候開始小睡會有不同的效果。NMN 20~30分鐘，最適合午睡。美國科學家發現，小睡24分鐘後，工作表現將提高34%，大腦的整體敏感性將提高54%。此外，如果時間變長，它可以減慢心跳，保護心髒。英國專家說：“即使你真的不睡覺，躺下來放松大腦也是很好的。”。最後的冥想，比如20分鐘的瑜伽，也能達到同樣的效果。 40分鐘：如果你前一天晚上睡不好，你需要集中精力在白天的工作上。然後，小睡40分鐘，進入輕度睡眠狀態，這可以給大腦充電。此外，每天小睡45分鐘可以降低血壓，幫助調節免疫系統，提高身體素質。如果你睡40~45分鐘，你最好做一個鬧鐘。如果你小睡超過45分鐘，你將進入深度睡眠，因此如果你因為“睡眠慣性”而醒來，你的身體很容易疲勞和困惑。 90分鐘：如果有足夠的時間，一個半小時的睡眠，充分的睡眠和進入深度睡眠可以修複身體。專家們發現，90分鐘的小睡可以很好地修複身體。 最好的午睡時間是從下午1點到下午3點習慣。早睡早起的人可以在1:00左右小睡一會兒。習慣晚睡晚起的人適合在2:30左右小睡一會兒。 對於普通人來說，最好的午睡時間是下午1點到3點，小睡20-30分鐘可以消除疲勞，這有助於恢複工作精力，保護心髒。睡眠40分鐘對人來說是可以的，但這一次是關鍵點。如果超過45分鐘，人們將進入深度睡眠狀態。如果你小睡超過90分鐘，你的身體將恢複深度睡眠狀態。NMN
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