產後餵奶如何不脹奶??

版上有餵母奶的媽咪嗎?
我剛自然產生產完一個禮拜，全母奶，但最近脹奶讓我很不舒服卻不知該怎麼辦!!
想請問一下各位媽咪們，你們一次餵多久?是兩邊輪流餵嗎?
餵完時，還要再擠奶出來嗎?可是我如果擠出來寶寶不一定會喝完,他現在睡覺時間都比吃ㄋㄟㄋㄟ時間還要多.....