越是焦慮，越要學會安定自己的情緒

運用「6A」真正靠近自我，用自己的能量產生的能量場，接納自己、欣賞自己，接著，你會感受到前所未有的安定。

你此刻的感受是什麼？

我在做工作坊時會問每一個人的感受，學員們未必覺察得出來。

通常在我工作坊第一天的頭一個階段，當我去調度所有人的情緒時，就會看到許多人的情緒被調度出來，當場掉下眼淚。

這是由於潛藏在我們內在的情緒，它是一個能量，一直在我們內在流竄，但我們卻很少去照顧它脫毛 機。

我調度情緒用的方法，就是覺察，方法是這樣的：

深呼吸一下。

此刻，感覺一下自己的狀態。

先不要回答我。

感覺自己的狀態裡面，

有沒有生氣的感覺？

有沒有一點害怕的感覺？

有沒有浮躁的感覺打卡相機？

哪怕只是一點點。

有沒有一點焦慮？

有沒有一點不安？

會有失落的感覺嗎？

會有孤單的感覺嗎？

感覺得到一點點的受傷嗎？

感覺得到難過的感受嗎？

我通常會透過一個個選項，來幫助學員去選擇此刻的內在狀態。但這裡可能會遇到一個困難─這個困難是學員以為自己覺察了，可是實質上並沒有覺知到內在的狀態電動牙刷比較。

為什麼會如此？因為那是腦神經裡刻意去忽略的一個現實。

比方一個很憤怒的人說：「我沒有生氣，我只是講話比較大聲。」這個人掩蓋了他的憤怒，他不覺知。

假設我要幫助一個老師做覺察的功課，我所設計的SOP第一步就是─對自己先提問：

我願不願意用不同的眼光看自己？

雖然我並沒有做得很棒，但是我一直很努力。

通常在做這覺察的第一步，若老師對自己說願意去改變時，十之八九會掉下眼淚來。這一步就是真正的靠近自我，由自己的能量所產生出來的一個能量場，所帶出來的一個狀態。

甚至老師也可以放到學生的狀態裡去做運用，幫助學生覺察自己是否願意改變與肯定自己。

接下來SOP的第二步，可以用四十秒覺察自己，也就是我常說的「六A」，這是一條通往自己的好奇路徑。