大家在20歲開始的時候都很有活力，好像有身體用不完的精力，但是時間慢慢過去，中年時期的我們即使有那個奮鬥的心，也沒有那個奮鬥的身體，這個時候身體的健康狀況急劇下降。像高血壓和高血脂那樣心血管疾病容易找中年人的人很多。中年人的健康標准有哪些 編輯介紹。持久液 1、強烈的心髒 人到了中年，心髒也漸漸老了，高血壓、冠心病、心髒梗塞頻繁出現。法國利昂飲食和心髒研究中心堅持多吃蔬菜、水果、魚類，發現橄欖油和菜籽油地中海飲食中心髒病複發風險減少了50%~70%。珍惜心髒，首先要弄清它的喜好，它討厭有“三高”，抽煙，喝酒，精神壓力大，經常熬夜的主人。心髒喜歡西紅柿和紅蘋果等紅色水果和蔬菜。我喜歡核桃、杏仁等堅果。 2、穩定的血糖 很多研究表明，血糖異常會增加心髒病認知障礙症、循環系統疾病的發病風險。要控制血糖值，控制體重很重要。過體重的人把體重減少7%的話，糖尿病的風險就會下降一半。每周至少進行3次有氧運動，持續30分鐘~1小時，期望中低強度。接下來必須要努力吃飯。少吃高油脂、高卡路裏、高糖、高鹽食品、白米飯等“素食”，每天要多吃水果、蔬菜、薯片、雜糧等。 3、敏銳的聽力 內耳直徑約0.01毫米的纖毛細胞有1.8萬個，是我們的聽力衛士，但是脆弱的它們無法忍受噪音長時間的折騰，也無法忍受強噪音的集中攻擊。無論是唱歌還是戴耳機，每45~60分鐘必須“解放”10分鐘。在地鐵等嘈雜的環境中，請盡量不要戴耳機。要戴的話請選擇耳機。音量不要超過最大音量的60%。持久液
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