如果我們做個趨勢表，是不是自己可以呢?當然也可以，但是，你要記得現在以下幾個幾點：
1.盡量選擇相同的時間段。
試著選擇早晨，如早起，空腹，五穀後的輪回去測試。 為什麼，因為如果你選擇晚上，那麼你的身體狀態就會變得更加一致，想想吧? 今夜你吃得滿滿的;另一個晚上你鍛煉測試。 該數據必須如此不同，以至於沒有參考值。
2、選亞洲經濟人士的公式體脂秤。
我昨天說過，體脂秤的公式很多，有些公式是根據中國人或者亞洲人的數據來調整比例系數的。一般來說，這種類型的體脂指數比較接近。
3.盡量選擇電極多的體脂秤。
和昨天我們說的都是一樣，電極材料越多，讀數越精准，體脂磅消委會2021電極數量越少，越毛估估。去健身房可以去做一個個體測，比在家用體脂秤會更精准點，也更有一種儀式感一點。
4、注意力度、汗漬。
踩到腳時，盡量確保姿勢和相同，如果是健身房的內部，手的力量也要確保相同的兩側，記住力量，最好保持一致，沒有汗漬。
5、在運動前，而不是運動後，去健身房做測試。
就像我昨天說的，有比體脂量表更簡單更准確的方法。今天，兩個介紹，一個是昨天說的身體脂肪夾。人體脂肪夾由人體特定的皮膚厚度，轉換人體脂肪含量，無任何阻力限制，而且皮脂夾非常便宜。在 ebay 上是9.9美元。
用起來也很簡單，第一步捏起你的局部組織脂肪。一般可以選擇髂前上棘進行分析測量，下圖我們看准髂前上棘的方向，所以企業一般是斜上或者斜下測量。
第二，卡尺的兩個箭頭重合，並記錄讀數。
第三，比較讀數，檢查體脂率。
它是方便的嗎?當然，也有幾點需要注意:
1.建議每隔一個月對體脂率進行一次精細測量。
2.所有的體脂測試都在自己身體的右側可以進行
3.保證皮膚幹燥
哦，還有第二種測量體脂的方法，忘了說吧。也就是說：視覺測量。
你學會了嗎?
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