晚餐少了，睡覺，睡覺四不原則有幫助嗎

研究表明，晚餐能減少睡眠。正確的晚餐應該吃8分，而且不要餓著自己。晚餐時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點以後最好不要再吃任何固體食物。而且，飯後四小時內不要睡覺，這樣晚上吃的食物就可以完全消化了。持久液心得

晚餐的最佳時間是18點左右，你可以在飯後四小時內睡覺。飯後，遵循“四不”原則，健康營養。

含糖的

飯後和飯後不應該經常吃糖果。這是毫無疑問的，而且在很長一段時間內都會很胖。持久液

但是晚了

晚餐太晚了尿道結石。許多人因為工作關系而吃晚飯。我馬上就要睡覺了。睡眠時，血流緩慢，排尿減少，而飲食中的鈣鹽被人體吸收，剩下的必須通過尿道排出。

但是

醫學研究發現，吃晚餐的人通常比經常吃素的人多吃三到四倍。晚餐通常攝入過多的卡路裏，這很容易導致膽固醇，而過量的膽固醇會積聚在血管壁上，從而導致動脈硬化和冠心病。持久液ptt

但是

晚餐、飲酒會引起胃腸道負擔和失眠，做夢時間長，容易引起神經衰弱等疾病。同時，晚餐已滿，有些蛋白質無法消化吸收。在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質。如果中年人長期飽餐一頓，反複刺激胰島素的量，很容易誘發糖尿病。

我相信通過閱讀這篇文章，你對吃晚餐的原則有了一定的了解，所以晚餐一定要少吃，要注意生活，要注意積極鍛煉，增強身體的免疫力。持久液