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錯誤1：飲食清淡，不吃油或少吃 很多人都有便秘，認為是魚太多吃得太多，轉而吃得特別。其實便秘的人也需要吃一些油，因為人體需要油潤滑，缺乏油會加劇便秘。 日本騰素仍然有很多人認為少吃會緩解便秘，這實際上是一種誤解。因為腸道需要刺激促進排便，如果食物不夠，糞便中沒有原料，當然不能排出。因此，不要拒絕進食，否則會加劇便秘。 對於那些節食減肥的人來說，由於上述原因，他們可能會便秘。 錯誤2:Eat高纖維食物忽略飲用水 許多人認為膳食纖維有助於排便，因此便秘者會吃很多高纖維食物，但忽視飲用水。 日本騰素事實上，糞便必須在大腸中形成一個體積。除了這些纖維外，還必須有水分幫助它們膨脹，從而刺激腸道。 因此，如果你吃了很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹，糞便小而密，硬，在腸道中運輸。 此外，大腸的一個基本功能是恢複糞便中的水分，身體越短，幹燥，便秘越嚴重。很多人可能仍然認為自己是“頑固性便秘”，事實上，只是喝了太少的水。 需要提醒的是，水果和蔬菜中的膳食纖維確實可以緩解便秘，但過量食用也會導致腸胃脹氣和腹痛，胃腸功能差的人會對胃腸外胃產生更多刺激。 美國黑金作用錯誤3：香蕉不是 一般人認為香蕉是一種保濕劑。事實上，只有成熟的香蕉才能具有上述功能。如果你多吃香蕉，香蕉不僅不會，還會加重便秘。因為，沒有熟香蕉含有更多鞣酸，而消化道的會聚會抑制胃腸運動。 一般來說，香蕉儲存在通風的地方，表皮有黑斑，但內部裏程沒有變化時，它們沒有變化。提醒大家，吃香蕉時要多喝水。 美國黑金
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