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1.可以讓大腦休息的粥 方法：蓮子、龍眼肉百合各20克，大米150克。這些中藥和米飯洗淨後，最好煮適量成粥。服用方法：每晚一次。具有養心作用，可治療抑鬱症、失眠等。這粥又美又甜。它不僅可以作為治療抑鬱症的食物，還可以用於治療抑鬱症，有時還可以治療失眠。NMN 抗衰老 2.蒸百合枸杞 方法：百合150g，枸杞子100g，適量蜂蜜。百合，枸杞子加入蜂蜜，充分攪拌並蒸至百合成熟。每晚睡覺前吃50克。補腎養血，清熱解毒，寧心安神。NMN 3.首烏桑椹粥 方法：首烏20g合歡，女貞15g桑葚子，女貞150g小米。將上述四種藥水煎煮，取渣，取藥汁300ml，用小米粥煮5分鐘。服用方法：每日兩次，具有補腎作用。它不僅能改善抑鬱症的飲食治療，還能改善失眠、健忘和易怒。nmn 效果 4.元芝棗仁粥 做法：遠志、炒大棗枸杞子各15克，大米150克。將中藥和米飯洗淨，加適量水一起煮粥，即可食用。服用方法：每天一次，睡前1小時服用。這種抑鬱食療粥品具有緩解抑鬱和鎮定精神的作用。 得了抑鬱症怎麼辦。合理的飲食非常重要。許多朋友在抑鬱時陷入情緒低穀。他們不知道該做什麼，也無法擺脫抑鬱的情緒。這種朋友必須改變他們的心態。首先，從吃開始，一步一步。首先，遠離食物對情緒的負面影響，然後進行藥物治療和心理指導。nmn
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