[閃光注意] 除了慢跑，你還能做什麼。

村民11級經驗值 1159 C幣 445

發表於 2021-12-7 16:18

1、傳統健身法

傳統健身法並且，例如，將手指插入頭發，用手指梳理頭發，直到頭皮變熱，然後按摩頭部。或者，試著擦你的臉，直到你的手發燒，這有助於你臉上的血液循環。同時，早起、刷牙、生氣、深呼吸也很好，有助於排出體內的混濁氣體。nad

2.好運

幸運的是有氧呼吸氣功。在練習過程中，張開雙腳和肩膀齊平，生火，閉上眼睛，放松身體。從丹田到胸部和喉嚨，你必須停止呼吸1秒鐘。小舌頭、後腦勺、腰部和脊柱，然後慢慢吐出氣體，循環約20~30分鐘。

3.跳繩

跳繩是早上的好運動。跳繩可以促進血液循環。為大腦提供更多的氧氣和營養。這起到通經活絡的作用，有利於大腦健康。一般來說，早上跳繩15分鐘是可以的。NMN

4.騎自行車

如果你通常自己開車或乘坐公共交通工具上班，你現在可以騎自己的自行車了。這不僅可以避免道路上的擁堵，還能鍛煉每個人的身體嗎我們怎麼能同時放下許多事情呢

以下是適合晨練的練習。這四項運動都很好。你可以選擇其中一個，然後交替進行。我相信，長期的可持續性將對每個人的健康非常有益。因此，今天的久久健康網編輯將向您介紹它。NMN

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