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控制潤滑脂 事實：結合有氧運動和力量訓練是控制身體脂肪達到理想水平的最佳方法。由於以下兩個原因，很多人誤以為有氧運動是控制和減少體內脂肪的最有效的方法。1 有氧運動首先消耗脂肪，力量訓練消耗體內儲存的糖。②在設定的心率範圍內，45分鐘的有氧運動比同時進行的能量訓練消耗更多的卡路裏。停止和練習的力量訓練需要各小組之間休息，消耗的卡路裏要少得多。事實上，有氧運動可以達到消耗熱量的目的，但不能長時間提高代謝率。力量訓練雖然不能長時間提高心率，但可以增加肌肉總量，提高代謝率，休息時消耗更多熱量。這是有氧運動和能量運動的組合是減肥的最佳理由。nmn台灣專賣店 越多越好 事實：好事變成壞事，有可能招致相反的結果。有氧運動也是如此。長期的有氧運動是消耗脂肪的有效方法，但不僅僅是脂肪，肌肉也會消耗。研究表明，在2 小時內進行適量的有氧運動，可以消耗身體90%的精氨酸，而精氨基酸是肌肉生長中非常重要的氨基酸。正常情況下，正常水平的丙氨酸可以防止過度運動導致肌肉破裂。NMN 低強度運動 事實：不正確。減少脂肪的原則是，每天消耗的卡路裏比吸收的卡路裏多。高強度運動比低強度訓練消耗更多的卡路裏。運動生理學者發現，運動量達到最大心跳數的60% ，身體消耗的脂肪比糖原和蛋白質肌肉多。但是，運動強度較高，即超過75%的最大心跳數，身體直接使用所有的脂肪、糖、蛋白質作為能量來源。換句話說，越努力，消耗的卡路裏就越多。但是，對於初學者來說，為了有效改善心肺功能，適應更高強度的運動，原則上要慢慢增加運動量。NMN
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