 勿暴飲暴食 一般人到了秋季,在這時候的氣候就變得涼爽了起來,再加上食物豐富,所以不少人的胃口都變好了,很多人都容易出現進食過多的情況了。這樣就會導致我們人體攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,銀耳湯隔夜可以吃嗎 冰箱裏隔夜的銀耳湯能喝嗎使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。 保持運動 秋高氣爽是鍛煉的好時機,應該多參加一些耐寒的鍛煉比如早操慢跑,這樣能夠增強抵抗寒冷的能力,生菜怎麼洗才沒有寄生蟲 生菜生吃好還是煮熟了提高抵抗力和免疫力。另外要做到早睡早起,早起能夠防止出現血栓以及中風。另外明天早晨醒來後喝一杯溫開水,因爲睡眠的過程中血液流動速度比較慢,升高了血液粘稠度,喝一杯水能夠稀釋血液。 穿衣保暖 有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。 滋潤降燥 進入秋季後,涼風習習,汗氣慢慢收斂,津液也開始減少,幹燥隨之而來。人體要保持適當的水分才感舒適。因此滋潤降燥是秋季養生的重要環節之一。多喝水是滋潤人體的直接方式,飲食方面可多吃秋梨、蜂蜜、銀耳等食物。秋梨炖銀耳是不錯的降燥甜品,很適合女士們食用。 秋季養生需要做得很多,但是,只要掌握到要領,就能夠更好地去付諸到實際行動中,不管是從飲食上,還是從起居上都可以從容的調整,以達到最好的效果。
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