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三級警戒再度延長，不知這個居家防疫何時才能到頭?不能出門的結果，大部分的飲食都是自己想辦法煮來吃，雖然比起吃外面多油多熱量的食物還要健康，但是，敢不敢量一下體重呢?哈哈!說實在的，不太敢耶!就怕真相大白，臉色發白……為了讓自己可以坦然面對自己的體重，也趁著疫情期間把多餘的脂肪燃燒掉，我拜託Google大神幫忙，根據大家上傳的推薦內容，跟大家分享幾款蠻不錯的運動頻道，有興趣的可以來看一下喔!
這套健康操是聯新運醫中心推出，由林頌凱醫師領銜帶動。聯新運醫中心整合運動與醫學，集結奧亞運國家代表隊運醫團隊及樂天桃猿職棒隊專屬運醫團隊，提供運動訓練、身體能力檢測、營養與心理諮詢的整合性服務，幫助每個人突破身體限制、激發潛在力量。因為疫情緣故，運醫中心主任親自下海，帶大家一起做運動，推廣防疫健康操，除了幫助舒展筋骨，還可以釋放壓力，值得推薦。大家可以搜尋「有肌勵」粉絲專頁，看看是否能找回健康活力喔！
「조싀앤바믜 Josh & Bamui」頻道是2個可愛的韓國情侶所創，因為懶得去健身房，所以發起「兩星期減10公斤」挑戰，用自創的健身舞步KPOP配當紅的流行曲，舞蹈中加入運動元素，例如深蹲、跳躍、抬腿、扭腰和跑步等動作，只要完整跳3分鐘，就能達到燃脂效果！因為節奏明快，動作也不會很複雜，超適合像我這種平常一聽到運動兩字就嚇得「落跑」的人。如果你覺得瑜珈、健身有點無聊，感覺沒什麼吸引力，不妨試試這個韓國頻道，挺適合個性活潑卻又不愛運動人唷!
接著推薦另一個也是來自韓國的Sunny頻道，Sunny的影片很適合當運動前的暖身，她的影片主要以單曲音樂為主，配合自己設計的簡單舞蹈動作，或將原版舞蹈動作簡化，一首歌播完，享受音樂的同時，達到運動效果。Sunny針對不同需求，製作許多燃脂運動影片，從10分鐘到44分鐘都有，可以根據不同需求，挑選自己需要的運動影片。強烈建議想要透過運動燃脂減肥的，個人十分推薦Sunny Funny Fitness頻道～
剛剛介紹的Sunny本身是ZUMBA老師，那什麼是ZUMBA呢？減肥舞ZUMBA，又被稱為PARTY運動的有氧舞蹈，最初是由哥倫比亞星級健身教練兼著名排舞導師Alberto Perez發明，帶有充沛活力的拉丁風情，輔以自由奔放的節奏，吸引全球超過12億人趨之若鶩，連國際巨星小S、楊丞琳、王心凌也對ZUMBA舞蹈深愛不已，可見ZUMBA的魅力有多強大。ZUMBA比較注重的是身體的韻律感，尤其注重腰部與腿部的擺動，加強靈活度之餘，更可強化肌肉、收緊全身線條。據資料顯示，跳１小時的ZUMBA大約可消耗500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量，難怪會引起大眾熱愛，這簡直是愛美女性的最大福音啊！由於ZUMBA是配合音樂，所以跳ZUMBA不僅可以大量燃燒脂肪，同時可以訓練平衡、柔軟度，並且達到肌力訓練。類似這樣適當的有氧運動，長期做的話，除了可以減肥，也能降低罹患心臟問題的機率，還能降低高血壓、高血脂，可說是一舉數得啊！
May Fit是台灣健身界有名的人物，可說是厲害的女性狠角色，她本人很有親和力，當你看影片跟著做動作時，不會覺得壓力很大，May讓人覺得很有同理心、安全感和陪伴感，所以對於運動初學者非常推薦。疫情期間，May分享了許多居家健身影片，如果沒有任何運動基礎的話，可以慢慢試看看，因為她會一直給人鼓勵，讓你有維持下去的動力。此外，May也提供許多適合運動者的健康飲食妙方，挺值得參考的。
最近，疫情有開始逐步解封的趨勢，無論如何，適當的運動對身體健康來說，還是挺重要的。不管是否居家，還是建議大家要養成運動習慣，除了燃燒掉不必要的脂肪，讓自己體態維持最佳狀態，同時也能藉由有氧運動、有氧舞蹈增加心肺功能、降低血壓、增強耐力與持久力、減輕焦慮釋放壓力、增加積極情緒，讓自己看起來更有精神、更有活力。說這麼多，還是希望疫情趕快得到控制，畢竟關在家太久，也是會生病的。你看最近，大家都開始「關不住」了，夜市、風景區也開始出現人潮。拜託疫情趕快過去，讓大家重新正常的活過來吧！
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