你是不是喜歡在睡前做好第二天的計劃?你是不是擔心再次失眠?你是不是想什麼時候睡就什麼時候睡?你的生活習慣究竟健康與否，看看專傢這麼說。.hzh 削足適履型——每個人有每個人的睡眠生物鐘，很多人迷信如果睡不到八小時，就會影響身體健康，而強迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。 憂國憂民型——有人喜歡利用睡前想事情，兼做明天的“行動計劃”。在床上想得出神，自然就難成眠。 裹足不前型——一旦有失眠經歷，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就開始擔心害怕。其實睡眠是正常生理要求，該睡就是要睡。越擔心隻會越睡不著。 地盡其利型——睡覺就像吃飯、如廁一樣，需要獨立、舒適的空間。在床上看書、吃東西、煲電話粥、看電視，容易培養“不想睡”的氣氛。 分期付款型——為瞭湊足睡時數，有些人寧可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起來好像睡眠總的時間不少，但是睡眠結構則更加支離破碎。 分秒必爭型——半夜失眠的人，一起床最常做的動作就是拿起鬧鐘來，看一看現在幾點瞭，結果一分一秒過去瞭，越看越睡不著。 穩如泰山型——睡覺為瞭休息，白天活動不夠，睡眠需求也不大，自然睡不著。對現代人而言，活動的減少，常常是破壞睡眠的原因之一。 好酒貪杯型——刺激物質的使用，會破壞睡眠結構。凡是咖啡、茶、香煙都應避免。少量酒精可幫助入睡，但相對會破壞睡眠結構，最好也要避免使用。 隨心所欲型——我們的生物鐘其實是固定的，如果時而早睡，時而晚睡，沒有章法，要想睡好也難。建議將起床的時間固定好。 戒急用忍型——長時間的失眠，不僅僅是感覺上不舒服，也會影響到身體健康。如果采取措施，仍不可改變失眠癥狀，應在醫生指導下規則服藥。（實習編輯：孔丹琪）
參考資料:https://www.hatuasolutions.com
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