「起來了！快點出來吃早餐！」你家剛開學的早晨也是這樣嗎？一個暑假過後，開學日孩子起床還是昏昏欲睡，真擔心到學校能不能好好上課？國外研究顯示，好好吃早餐的學童，精神力和學習效果都較好、反應較快；反觀不吃或吃錯早餐的孩子，確實有注意力不集中，影響上課精神的情形配助聽器。
馬偕紀念醫院營養師王櫻芳提醒，早餐固然重要，但不是影響孩子精神好壞的唯一原因！「小孩早上沒精神、起不來，必須從生活作息、活動量、三餐內容等全方位去檢視。」王櫻芳認為，學童若早上沒精神，建議從早睡早起、增加活動量等生活面向下手，再搭配元氣提神早餐，才能有事半功倍的效果公寓式住宅。
一份均衡的早餐，內容最好包含各種營養素，並從六大類食物中攝取，如：全穀雜糧、蔬菜水果、豆魚肉蛋、乳製品和好的油脂等。不過，孩子早上通常胃口不佳，可能吃不滿六大類食物，若以「有精神」為目標，可注重在醣類、蛋白質、植化素和好的油脂這些營養素的食材選擇尿布疹。
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