如何養出健康的卵子

女性備孕既是對自己負責，也是對寶寶負責，只有健康的卵子加精子才能夠孕育出健康的寶寶，因此在備孕期間，想要卵子健康就要調養好身體。

一、情緒調養
據研究，當壓力持續存在或經常發生時錦興隆海味，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
二、運動調養
從計畫要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的品質，為懷孕打下堅實的基礎。
三、飲食調養
日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰消化不良，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
另外，女性每個月月經排出的血裏面，遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。
四、辦公環境
電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。改善肌膚彈性大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。對於備孕期的白領女性來說，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。
當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子，儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。
五、性生活禁忌
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，所以，應避免經期性生活。