長坐辦公室的女孩們必看~瘦子也非學不可的消除橘皮瑜珈

小胖肉肉不是病，但胖起來會要愛美女孩的命.....
動起來~ right now、立刻、現在、馬上!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Step 1. 趴躺在地 雙手雙腳往後延伸     
Step 2. 吸氣 雙手(掌心相對)往上提起延展     吸氣，雙手掌掌相對保持平行，     離開地面，往上提起延展。     
Step 3. 再次吸氣 雙腳離地提起     再次吸氣，讓雙腳離開地面往上提起，     用臀大肌的力量保持腿部緊實作用與呼吸。
Step 4. 保持4~5次呼吸     
Step 5. 吐氣 放鬆

我需要我需要!!!!!

我也好需要喔 ><

謝謝樓主分享

超級需要

還真是需要伸展運動了...
這個還不錯容易簡單學~

只要是女生 都好需要~~~~!!!

我的腰　。。。。。。－　　　－＂