7個措施活得更健康更加長壽

第一、適當的性生活
一項研究指出，如果一個男性一個月沒有性愛，其死亡率高出每周至少有兩次性愛男性的兩倍以上。研究還發現，男性適當的性生活可以令身心得到舒緩，身心的愉悅會降低死亡率，這對廣大男人來說，無疑是個好消息，但必須確定性生活是建立在健康和安全的基礎之上的。
第二、定時獻血
獻血先是為幫助別人，當自己有需要時，也是間接幫助了自己。一項研究發現，經常獻血的男性可以降低患心髒病的風險。獻血可以減少體內鐵的積累，因為鐵很容易被氧化，從而成為自由基，如果減少體內鐵的積累，可以降低心血管疾病、還有減緩衰老的進度。
第三、多參加社交活動
醫學研究發現，擁有更多社交生活的人，其壽命是比較長的，因為其生活的質量在不斷提高。當在一個社區裏，經常組織一些活動，增加社區居民的互動與交流，那么這個社區裏的居民是比較安定和身心健康的。
第四、夫妻恩愛有助於長壽
已婚男性，從50歲起到70歲，都比未婚人士壽命要長。一些充滿了愛和支持的夫妻，男性患疾病的幾率低於單身男人的兩倍。這是因為，大多數夫妻同時表現出荷爾蒙消退的跡象。這時，他們的夫妻關系更為密切，當愛情變為親情時，他們需要相互關心、才能互相支持。
第五、玩填字遊戲
玩填字遊戲大腦需要不停地運轉，有研究發現，長壽與經常用腦有很大的關系。多動腦子的男人，可以讓腦子不停做鍛煉，可以使人減緩衰老。
第六、保持樂觀的心態
快樂的人的死亡率比不快樂的人低很多，而悲觀的人並不覺得他們會長壽，所以會產生抑鬱情緒、無助和無望的感覺會導致免疫系統的衰退。樂觀不僅可以活得更久，還會讓晚年更加獨立和舒適，免疫系統良好，所以疾病也會降低。
第七、及時調節壓力
男人會面臨很多的壓力，如果壓力不及時得到舒緩，那么對身心都會有影響。有很多種方法可以處理壓力，例如鍛煉和冥想，或做自己喜歡做的事情。即使什么都沒做，靜靜地聽一下音樂也是一種放松。