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還記得去年的這個時候嗎？你豪爽地辦了健身會員卡，置辦了全套健身裝備，信誓旦旦地要在新年打造自己的新形象，可是現在呢……每年年初加入健身中心的人總比平時多，16%的人決心在新的一年花更多時間健身，然而其中49%的人沒能堅持他們的決定。
趕快來看看下面這些理由、你用過哪些。
1.天氣好差，外面看起來要下大雨了！
你家中的健身房——那些啞鈴、單槓都在那裡，完全可以成為你呆在家裡的一種選擇。簡單地通過跳繩或者上下樓跑就可以達到鍛煉心髒的效果。或者把門口阻力帶的兩端系在一起，將毛巾圍在胸前，再將阻力帶圈在胸前，背對著門適度跑。
2.我沒有時間
無論如何把你所作的事情——工作、呼吸……與運動結合起來。當你散步或者慢跑的時候，可以約你的商業伙伴一起，找你約會的女孩出來打網球；去舞蹈教室物色一個你中意的女生；或者帶著家人去遠足等等。
3.我一打開健身包，就開始洩氣
換好健身服，然後告訴自己今天只做你日常安排的一半。這就會讓訓練看起來不會那麼難以逾越了，而你也將會完成所有練習。
4.我可不想花大把的錢在健身中心
可以不用那麼多，年初是個交會費、免費體驗、或者獲得團體折扣的好時間。再說，想想看你沒有現金嗎？每天早上當你在星巴克門前徘徊時，只要想著把摩卡換成促進新陳代謝的綠茶，你一年就可以省下很多。
5.我對我的健身練習感到厭倦
如果你總是做雙手過肩背部下拉練習，那就應該不時轉換為雙手不過肩膀的。同樣，還可以做做那些你沒嘗試過的練習，對於練習時次數讀數也可以從大到小數，就像火箭發射倒數一樣5、4、3、2、1。
6.我永遠看不到成果
也許你沒有看對地方。每隔一周到兩周都應該測量並且記下腰圍、心髒速率和體重。哪怕最小一點進步也值得慶祝一下，以為在燃燒脂肪的同時，肌肉已經慢慢出現了。
7.都4個禮拜了，我的腰圍、心髒速率和體重完全沒有變化！
無論你是否能看到效果，你的關節、連接組織都在加強，而這意味著你為未來肌肉的增加打下了很好的基礎。除了健身鍛煉以外，你的飲食、精神壓力、睡眠習慣和其他因素都可能影響你的快速成效——所以不要因此放棄。
8.我缺乏精力
吃！你的身體需要燃料。一個充滿活力的人比一個倦怠的人每天要多消耗1000卡的熱量。
9.我的手肘/脛骨/手指痛
疼痛是一個確切的標誌，一定是你練習的選擇、方法上出現了問題，今年不要再過多地鼓勵你身體的各個部分——你的肌肉組織們應該作為一個整體共同來發揮功用。如果你的肩膀在側舉練習後出現疼痛，那就應該停止。換個不一樣的動作來練習。
10.我不想再用那些老套的器械，有點蠢
滿腔熱情地去嘗試新器械看看，對於增大你的健身範圍，是個不錯的方法。讀一讀產品說明，然後請求教練的幫助，放手一試。沒有人會看你練得怎麼樣，他們看自己都來不及，根本不會想到別人。
11.我真想和我老婆(老公)在一起，並且幫忙照顧一下孩子
其實你可以面面俱到，已經有健身中心提供照顧小孩的服務，這樣你和妻子可以離開，花時間在一起，尤其是那些剛做父母的。
太多這樣的藉口，只會導致一個結果：
12.每個人總要出去喝兩杯的
每周和大家喝一次就夠了，但記住不要表現得很冷淡，但是如果超過這個數字就會影響你的健身效果了。如果你誠心要吃，那腐敗這一次之後，當天的下一頓飯就不要續ㄊㄨㄚ了。
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