[健康] 喝咖啡的正確新觀念

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新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到一封來自新光醫訊第98期營養
陳淑美的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心,看一下這篇文章吧
今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。

~咖啡新觀念~
「來一杯咖 啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。
絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;
在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,
可見,咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!
在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。
憂鬱
**
少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。
控制體重
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),
可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能 的 消耗,
適量喝有減重效果。

促進消化
咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌 ,如果在飯後適量飲用, 有助消化。
尿
咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加..
改善便秘。

咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率
咖啡含有天然抗氧化物。

咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛 YaHui)
增強身體敏捷度
咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會
最新來自哈佛大學公共衛生學院 的一項研究指出,每天喝2 -3杯咖啡比從不喝的人,
平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。
~咖啡對身體的危害~

哪些人應該少喝咖啡?
當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡:
*
發育中的兒童
*懷孕期間
*正在授乳的婦女

*
老年人
*空腹前(或飯前)
*腹瀉者
*胃酸過多的人

*
患有胃及十二指腸胃潰瘍者
*患有腸道過敏症候群者
*抽煙的人
*喝酒之後
*容易失眠的人
*有精神方面疾病的人
* 正在服用鎮定劑的人
*應限制鉀攝取的腎臟病患

~咖啡的健康學問~
醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時 ,因為這是人體最疲憊的時刻。
>此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:

1.每天喝五杯咖啡(約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。
             2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
          3.後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
           4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)

6.喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。
7. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些牛奶 奶精,以緩和對胃的刺激,但是須控制攝取量,以免發胖。
適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、
放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,
小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!

~愛喝咖啡的人多吃洋蔥~
尤其女生更要保養自己
到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷

作者
鄭慧文(美國加州大學藥學博士
)
* 想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
*權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
*洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥「
calcitonin還要好。
* 研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後公白鼠的骨質平均增加了
13.5-18.5%。
另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少鈣流失問題。
*第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥


,結果骨質流失的速率減少了 25%。
*更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
*研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,
每天可能要吃上 200~300公克(10盎司
的洋蔥),能夠預防骨質疏鬆症。

關心自己也 要關心別人..  傳給你週遭愛喝 咖啡的朋友!!
                                                                                          ~網路分享~
我覺得原po說的真是有道理阿!
為什麼要捏著鼻子吃洋蔥,我喜歡吃洋蔥阿~~如果你願意ㄧ層ㄧ層ㄧ層的剝開我的心~!!
 ※ 玩 火 過 量 , 有 礙 身 體 健 康 
大家一起來推爆!

好棒的分享文~~
我一天基本都是兩杯說~
喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。

這點我會記得的,但是反正我也要戒煙了~~
回覆 ♥ ㄞˋㄅㄠˇ ♥ 的文章

...這點我會記得的,但是反正我也要戒煙了...
   ~~妳要罰寫100遍 "戒菸"  ..醬才會成功
回覆 Rain Lin 的文章

一定要這樣搞我就是了~~QQ
真的是很受用耶
不知道能不能轉貼說!!
回覆 Bee 的文章

夾去夾去用...別客氣'
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