子宮脫垂怎麼辦?學好這些技巧來幫助你恢複！![]()
1、注意產前產後保健
分娩是主要子宮脫垂原因，因為分娩會撕裂或過度拉伸陰道，從而導致骨盆內膜過度撕裂。結果，盆底組織變弱，生殖器開口變寬，張開，在過度的腹部壓力下，把未愈合的子宮推向陰道。
所以在進行產前教育應該不斷加強孕期保健，定期做產前檢查，攝入足夠的營養需要物質，避免一些異常胎位的出現，預防風險發生滯產、難產。適當的運動可以降低自然分娩的難度，在一定程度上可以減少傷害。
此外，我們還需要做好產後康複，超重的事就別說了，不能長時間站立或坐著。同時哺乳期不宜過長，一般不超過一年半。
2、避免長期負重和久蹲
高腹壓是促進或加重子宮脫垂的重要因素。特別是腹壓的增加會加重勞動損傷，降低骨盆支撐組織的張力，影響不好。
如果女性長期過度負重，長期站立或負重，並經常慢性咳嗽，就會出現便秘或排便困難的情況，這些都會使女性長期腹壓過高，腹壓容易讓子宮下降。
3、保持排便通暢
如果大便幹燥，還會增加腹腔壓力，容易造成子宮脫垂。大便幹燥，會導致患者排便不暢，大便時就會出現過度用力，這樣不僅會給子宮環境造成壓迫感。
長期便秘，極有可能會發生子宮脫垂。所以在進行日常學習生活中，要多喝水，平時我們可以多吃一些香蕉公司或者芋頭這些問題促進腸胃蠕動的食物。
4、認真做好生育計劃
子宮脫水與多胞胎有很大關系，夫妻在決定分娩前應做好避孕工作。而女性盡量減少早婚和早育，直到子宮成熟才計劃，這將減少對女性身體的傷害。作為女性，要關愛自己的身體，盡量不要流產。
5、堅持運動
運動才會身體好，平時可以抽一些時間出來跑步、遊泳。作為一個女性，可以進行選擇自己鍛煉臀部的運動，盡可能的加強對於臀部肌肉的訓練，恢複正常陰道彈性和緊致。
這有利於骨盆肌肉附近的力量增加，支撐子宮，使子宮不容易起飛。此外，這些鍛煉不僅有利於女性的健康，還能使她們的身體越來越好。平時可多出門旅行，注意均衡飲食，平時做一些健康運動，提升肛門，保護和防止盆底肌松弛。
|
收藏
推
噓