運動健護的目的

以生活表現與運動表現為訓練目的。除了可以讓身材更加健美外，更重視實際上每個人的體態、行駐坐臥、移動跑跳的整體功能與力量運用的能力。

運動健護的做法

力格強調個人化的運動健護訓練，從想法、體能、保養、營養四大主軸的評估開始，在確實了解需求並設定階段目標後，由專業運動健護教練擬訂個人化訓練計畫，循序漸進，按部就班的往最佳運動與生活表現前進，兼顧身體的整體功能與健美的身材。

運動健護不只要有打造強健身體的體能訓練，同時也要有保養照護與營養管理的觀念，而且不只重視身體的健康，更強調心理的健康。運動健護訓練的目的是運動表現！力格不認為將肌肉一塊一塊分開來鍛鍊，增加肌肉的尺寸，就可以增強運動表現。除非人的身體在好的體態（Posture）、功能（Function）、核心力量（Core Strength）、與有效率的肌肉神經系統（Neuromuscular System）下訓練，肌肉的強化與變大對運動表現才有意義。否則單純的健美式的練肌肉（Body Building）不一定可以增進運動表現，甚至可能妨礙了運動表現。所以強健的身體不是一味的練技巧或練肌肉，而是要著重身體的功能與身體有效率的運用，身體有了紮實的基礎訓練（Fundamentals Training）後，再來強調力量與爆發力的表現訓練（Performance Training），最後才能提升專項運動的表現（Sports/Life Performance），這種重視訓練的細節與基礎、強調保養、要求整合、一步一步的訓練系統就是運動健護訓練。

用一個簡單的圖來說明，運動健護的訓練觀念：