[情感日記] 你知道這些表達營養不足嗎

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營養不足的表現維生素A的缺乏、皺紋的凹陷、皮膚的癢、脫皮、頭發的粗糙、眼淚、視力的模糊夜盲症、幹眼炎、脫毛、記憶力的衰退、精神的混亂、性欲的低下等。鰻魚比目魚、鯊魚、肝油、動物肝、蛋黃、黃油人造黃油、乳酪、柑橘、紅棗、紅薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜薺菜、菠菜黃花菜、萵筍葉、西紅柿豆角類等富含維生素A的食物。嚴重的病例缺乏維生素B1腳氣病、消化不良、膚色差、對聲音過敏、偶爾下肢疼痛、隱藏的大便、厭食、嘔吐、手足浮遊。為了消腫,要吃含有豬肉、動物肝髒腎全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、堅果南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等很多維生素B1的食物。花生含有最多維生素B1。口腔潰瘍,鼻腔紅腫,失眠,頭痛,精神疲勞,光,角膜炎,油性皮膚,頭皮屑增加,手足灼燒的感覺等。多吃含有維生素B2的食品,如動物肝髒和心髒、雞肉、雞蛋、牛奶、大豆黑木耳、青菜、羊肝髒動物肝髒中的含量是食品中第一維生素B2。維生素B3不足。舌頭腫了口臭很嚴重,請多吃瘦肉、牛肝等。孕婦缺乏維生素B6口唇。舌腫、粘膜幹燥、肌肉痙攣、惡心、嘔吐過多。我建議多吃土豆南瓜等食物。皮膚粗糙、頭發黃色、食欲不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾疼痛。建議多吃魚、蝦、家禽、蛋、各種動物的肝髒。骨頭和骨質疏松症不足。傷口不容易愈合,牙齦出血,舌頭有很深的痕跡,不能適應環境的變化,容易患感冒、微血管破裂和嚴重的膿毒。請注意新鮮的棗、山楂柑橘、獼猴桃、柿子芒果、黃瓜、蘿蔔絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜黃豆芽等豐富的食物。
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