[成人話題] 孩子良好的睡眠習慣要從小時候開始

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1、幫助孩子建立規律作息:
有些孩子年齡還小,對晚睡、熬夜沒有概念,他們也並不知道每天應該睡多長時間。這時家長起到的作用十分關鍵,需要幫助孩子培養良好的睡眠習慣掛燙機
孩子不睡只是因為不困?錯,父母做不到4點,別怪孩子不肯睡
如果是學齡兒童,按照上面所說的標準,每天要保證9-11個小時的睡眠。
由此家長可以根據孩子平時上課的時間,來決定孩子晚上入睡時間。即使週末,孩子起床和睡覺的時間也不要和平時相差太多,儘量控制在半小時左右,對孩子養成良好作息習慣是非常重要的掛燙機
2、不給孩子喝甜飲料:
跟大人一樣,小孩子們也喜歡喝甜飲料,如碳酸飲料、果汁、咖啡等等。這些刺激性飲品有可能會影響到睡眠品質。尤其是在睡前飲用,因為機體還在工作,就很可能出現入睡困難、睡不沉等情況。
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另外,甜飲料中含有大量的糖,還容易損傷孩子的牙齒,增加齲齒的發生概率掛燙機
3、在睡前的1小時內,不要讓孩子接觸電子產品:
現在的科技越來越發達,不光是在辦公和社交方面有了巨大突破,電子產品的款式更新穎,種類越發多樣化。而孩子們對各種事物都充滿了好奇,孩子過早接觸電子產品,不僅對視力不利,也容易影響晚上的睡眠情況。
特別是那些喜歡在睡前玩手機的孩子,家長看到後千萬不要置之不理。因為孩子很可能會受到電子產品的吸引,延長睡覺時間,因螢幕上的各種刺激場面影響到後續的睡眠品質掛燙機
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為了避免這些情況的發生,家長要做的就是儘量不要讓孩子在睡前半個小時到1個小時接觸電子產品。如果已經給孩子配備了手機,建議和孩子約定一個使用手機的時間,並承諾不觸及孩子隱私掛燙機
4、允許孩子在白天睡一會:
我們知道,孩子擁有一個充足的睡眠時間,對於提升注意力、學習能力、記憶力等各方面都有幫助。因此培養孩子午睡也是一個非常好的習慣,簡單的午睡可以安撫一上午的緊張神經,有助於下午學習的開展掛燙機

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