[成人話題] 快速減肥瘦身的八個妙招

[複製網址]
快速減肥瘦身的八個妙招 1、飲食上簡單說就是吃好不吃飽,種類豐富,細嚼慢咽、少吃多餐,堅決不吃垃圾飲食.2、早鹽晚蜜:每天早起喝杯溫熱的淡鹽水有助於排便和全身的迴圈;3、每天早起鍛煉40分鐘,運動結束半小時後再吃早餐;或者晚餐前鍛煉60分鐘,4丶參考一些減肥成功的例子對自己的減肥也是一種幫助吧。 妙招一:真心想減肥的你,就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水,如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。纖瘦窈窕的身材對於我們來說是美的標誌,而不斷滋生的贅肉則是我們最不想看到的,那麼有什麼方法可以阻止贅肉的滋生嗎?快速減肥,變成苗條的大連女孩的方法又是什麼呢?1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物。3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。4.步行減肥方法:堅持步行鍛煉。每週至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里(保持一定的速度)。5.戶外運動:每週3-5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。為避免受傷,最好請教練。7.不吃太多飲料:用水代替飲料。8.最佳減肥方法:減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康 減肥的根本辦法是飲食控制與運動,二者是需要相互配合的,運動能消耗身體的脂肪,讓身體瘦下去,飲食控制能減少脂肪的再生成。

您需要登錄後才可以回文 登錄 | 註冊

本版透可值規則

快速回覆 返回頂部 返回列表