[成人話題] IT人員九種常見疾病全攻略

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1、頭痛頭痛並非小事.hzh   癥狀頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,並伴有眩暈現象。  原因工作中用眼過度,長時間專註屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。  解決方法放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經,卻解決不瞭根本問題。  2、頸、肩部酸痛  癥狀頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。  原因運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。  解決方法當你感到肌肉酸痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當地舒緩壓力,做適當的運動及肩部按摩。  3、腰痛  癥狀除瞭疼痛外,腰部變沉、發脹、變硬,嚴重者起不瞭床。  原因女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。  解決方法若是輕微的腰痛,隻要按摩或是伸展筋骨即可,並好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。  4、眼睛疲勞  癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。  原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛幹澀也是導致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。  解決方法:避免眼睛幹澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過幹燥,應註意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。  5、手足麻痹  癥狀:手腳變得沒有感覺或刺痛,在有空調的房間,情況更嚴重。  原因:肌肉緊張造成。  解決方法:註意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度,應避免手腳直接受風。  6、胃病  癥狀:沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。  原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。  解決方法:吃適量胃藥並充分註意休息。  註意加強預防:1)慢慢咀嚼食物2)不偏食,吸取均衡營養3)減緩壓力4)避免精神緊張5)戒煙戒酒。  7、便秘  癥狀:若2~3天沒有大便,但沒有感到不適,這並非便秘若隻有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。  原因:女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,隻要改變生活習慣就可以。  解決及預防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纖維2)跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐後要養成上洗手間的習慣,並註意生活的規律性。  8、癥狀發燒、體重持續下降。  原因壓力是導致腹瀉的重要原因。  解決方法若腹瀉持續,可能導致脫水。所以要多喝水,補充水分。註意不喝冷水,並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。  9、胃潰瘍  癥狀胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。  原因壓力重,食無定時定量。  解決方法安排好自己的生活,定時定量進食,積極配合醫生指導治療,保持心情舒暢。  以上隻是IT人員的自我保健常識,若癥狀不能緩解,還需盡早求助於醫生。(責任編輯:徐曉宇 實習編輯:薑文苑)
參考資料:https://www.hatuasolutions.com
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