[成人話題] 春節美食誘惑多,你需要給自己立個flag!

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又雙叒叕要過年啦!最近,周圍一直彌漫著掃福卡、搶火車票、請假回傢的氛圍,而小編還在苦哈哈地碼字中,其實內心早已無心工作,隻想享受傢裡美味的肉丸子、熱騰騰的餃子、精心烹制的紅燒魚、肥膩膩的豬蹄……好吧,我也就想想而已。  說到吃,相信大傢都已經做好瞭心理和身體上的準備:辛苦一年瞭,怎麼不得放開瞭吃,胖個三斤再回來!說到這,小編又要苦口婆心瞭:你吃是可以的,胖三斤也是可以的,但不能胡吃海喝!一個吃不好,這個春節就不好過瞭……  春節期間總是會大魚大肉不斷,增加瞭身體負擔,腸胃也跟著受罪,導致不少人在節後都病懨懨的,老年人和慢性病患者更需承擔健康受損的風險。如果大傢能懂得節制,一定能過個健健康康的歡樂年。那麼,我們到底該如何註意飲食呢?    01  切勿暴飲暴食  美食當前,菜肴豐盛,煎、炸、燒、烤樣式繁多,對人產生幾大的誘惑力,總是忍不住多吃幾口。合理的飲食能夠供給人體必須的營養,而暴飲暴食則常常會傷身,甚至招致疾病。因此,進食須節制,葷素相兼。油炸食品、甜食不宜多吃,以免驟然增加胃腸負擔,引起消化不良而發生腹瀉、腹痛等癥狀。  同時,告誡有冠狀動脈粥樣硬化性心臟疾病的患者宜戒飽食,有慢性肝臟疾病的患者宜戒糙食,有慢性膽囊炎患者宜戒油食,有糖尿病患者宜戒糖食。  02  飲酒莫要貪杯  親朋好友相聚,把酒言歡是常事,但是飲酒過量也能傷身體。一是精神興奮、動作失調,容易引發意外事故;二是會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統的損傷,輕者引起酒精性胃炎等急性病癥,重者導致中風、急性胰腺炎發作以及肝病加重。  因此,春節期間切莫貪杯,如果一定要喝,也要註意小酌慢飲,不要空腹飲酒,以免引起急性胃炎或者對身體其他器官造成傷害。  03  合理搭配飲食  春節期間,葷食種類增多,容易偏食。進食過量葷食會造成健康安全隱患:一是容易引起疲勞,降低人體抵抗力。因為葷食是酸性食物,長期過多攝入會使人體的血液呈酸性。二是過量的葷食會使血液黏度和膽固醇相應增高,慢慢造成人體動脈粥樣硬化,逐漸堵塞心血管和腦血管,從而引發心肌梗塞等疾病。三是過多攝入蛋白質會增加腎臟負荷,特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的患者,其腎臟受損的程度會更加嚴重。  04  註意飲食衛生  春節期間,在飲食健康方面一定要提高警惕,防止因食物衛生問題引發的胃腸疾病。  購買食材時,精挑細選,購買合格食品;  清洗蔬菜時,反復沖洗,減少農藥殘留;  肉類食物烹飪時,一定要燒熟煮透,殺滅其可能存在的致病微生物和寄生蟲等;  過期食物不食用,剩飯剩菜少食用。  另外,春節期間每傢每戶都準備瞭瓜子和糖,一不留神就容易多吃。瓜子糖果中的香料和糖分較高,過多食用會使人嘴幹舌苦、情緒激動,甚至出現莫名的煩躁,所以一定要管住嘴!同時要註意多喝水,喝水能加快新陳代謝,消除體內廢物,降低肥胖幾率,還可以預防腎臟和泌尿道結石;也能抵禦寒冷、預防感冒……  參考文獻:  [1]子荷.春節飲食註意事項[J].新農村,2011,02:43-44.  [2]任秀芝.春節飲食謹記三個“不”[J].河北農機,2013,01:35.  [3]杜風華.春節飲食請註意瞭[J].肝博士,2013,01:53.以上內容僅授權39健康網獨傢使用,未經版權方授權請勿轉載。
參考資料:https://www.viagrashoptw.com/

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