增強自身抵抗力的食物有：接骨木漿果、葡萄柚、麥芽、紅薯、西藍花、菠菜、卷心菜、大蒜、杏仁、低脂酸奶產品等等。
1.接骨木漿果富含抗氧化劑，可以對抗感冒和感染。
2.西瓜：西瓜含有大量的抗氧化物穀胱甘肽，可以進行保濕和提神。同時西瓜可以不斷增強我們人體自身免疫分析系統管理功能，抗感染。
3.葡萄柚: 葡萄柚含有豐富的維生素 C，[url=https://bestrade.biz/fucoidan/]褐藻素 功效[/url]可以治療感冒和流感，而且葡萄柚類黃酮有助於增強免疫系統的活力。
4.麥芽：麥芽以及含有一個豐富的鋅、抗氧化物、B族維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、不飽和脂肪酸等，這些重要營養素我們都可以通過增強對於人體自身免疫力。
紅薯含有自由基胡蘿卜素和豐富的維生素，能延緩衰老、致癌。
5.西藍花含有一個豐富的維生素A、維生素C和穀光甘肽，可以進行保護我們機體免受各種疾病的攻擊。
菠菜含有葉酸，有助於新陳代謝。
提高食品品種的抵抗力很大，一定要選擇新鮮的蔬菜、水果。然而，過量攝取營養素亦會損害免疫功能，這一點非常重要。
體質弱的人選擇吃什么能增強學生體質
體質虛弱的人需要根據證型服藥，常見證型有氣虛、血虛、陽虛、陰虛。
1. 氣虛。 氣虛者可服用四君子湯、參苓白術散、補中益氣湯、玉屏風散。
2.血虛：血虛者可服用四物湯、當歸補血湯、歸脾湯等。
3.陽虛：陽虛成為的人我們可以通過服用腎氣丸，右歸丸等。
4.陰虛：陰虛不足的人我們可以通過服用六味地黃丸、左歸丸，大補陰丸，一貫煎等。
具體分析適合自己服用哪些影響中藥方劑，還需由專業中醫師進行一個辨證理論指導。出現一些不適後應及時就醫，切勿隨意服用藥物，以免延誤病情。
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