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如何改善新陳代謝 1.少吃 如果想改善新陳代謝，可以少吃。減少飲食有利於增加飽腹感，改善人體新陳代謝，保持血糖穩定。因此，我們要注意養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食。 持久液2.適量吃粗糧 碳水化合物能加速胰島素的分泌，導致脂肪的積累，降低新陳代謝水平。因此，我建議多吃高纖維的食物。碳水化合物在整體飲食中很重要，但為了避免胰島素水平的上升，必須注意多吃新鮮水果、蔬菜和穀物。 3.多喝水和小便 人體是複雜而大規模的循環系統，可以更好地促進人體循環。為了改善新陳代謝，多喝水可以說是非常方便的方法。體內水分不足會導致新陳代謝低下，充足的水分會使身體排更好，達到理想狀態。不僅能促進職場女性的健康，對在家喝茶也有幫助。 4.飯前控制 晚餐前想喝一兩杯的話，應該好好考慮後再去。根據一部分研究表明，飯前飲酒會增加約200卡路裏的卡路裏。優先攝取酒精的原因是，吃飯剩下的卡路裏很有可能以脂肪的形式儲存。如果真想喝的話，我建議你喝葡萄酒。因為紅酒一杯只有80卡路裏。 5.多功能運動 運動不足會嚴重影響血液循環，對新陳代謝不利。因此，我們必須盡可能地抽出時間進行訓練。特別是對於上班族來說，工作的時候找機會起床散步10分鐘比較好。例如，在茶室裏泡咖啡，在陽臺上吹風，在辦公室裏鍛煉，有助於緩解疲勞，促進新陳代謝。持久液
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