許多上班族說他們已經很長時間沒有鍛煉了，而且他們的體重一直在不斷增加。大多數人都知道久坐對身體的危害，但出於客觀原因，我們應該繼續坐下去。許多人認為久坐對身體的傷害是無法彌補的，所以他們不讓自己鍛煉。事實上，一些研究表明，每天步行10分鐘可以抵消久坐對身體的傷害。煙醯胺單核苷酸 美國密蘇裏大學一項新的研究發現，起床和步行10分鐘有助於抵消久坐引起的血管功能障礙。 在這項新的研究中，營養與運動生理學助理教授密蘇裏大學醫學院博士和他的同事們比較了11名健康男性在長期久坐前後的血管功能。研究發現，坐在辦公桌前6小時後，參與者腘動脈的血流量小腿動脈顯著減少。當參與者短時間步行時，發現10分鐘的隨機步行可以恢複血管功能並提高血流速度。抗衰老 帕迪拉醫生指出久坐會不可避免地導致腿部血流減少。這將減少動脈壁的摩擦和血管舒張能力。擴張能力是血管健康的重要標志。擴張越強，血管越健康。人體工程學專家還警告說，長時間站立也可能導致頸動脈疾病、靜脈曲張和其他疾病，以及腰部、背部和腳部的問題。美國康奈爾大學人體工程學教授阿蘭赫吉建議上班族每90分鐘站立8分鐘，步行和伸展2分鐘。NMN 久坐會影響血液循環，導致血管功能下降，行走碎玉有利於提高血流速度，恢複血管功能。因此，久坐的上班族也可以進行適量的活動。即使他們不能在公司裏隨意鍛煉，下班後多走10分鐘也可以抵消久坐對身體的傷害。如果你能站起來伸展身體，那會更好。NMN
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