補充重要的營養物質提升免疫力我想大家都知道了要提升免疫力最重要的就是補充重要的營養物質第一個那就是給大家看喝對好水啊營養要補充營養的事喝水是我們身體全身的新陳代謝我們所有的作用都要有水所以注意看你有沒有這樣子的缺水的現象喔第一個是口乾舌燥第二個是嘴唇脫皮我常常碰到很多朋友他大概是因為越不喝水就越不感覺缺水所以呢他嘴唇脫皮脫的一蹋糊塗問他說你渴嗎他說不渴還有現在很多人的有乾眼症有眼睛乾也代表你身體缺水好還有很多人的尿液很黃味道很重那他會以為他的肝出了問題其實不是的這就是你水份太少了所以你的尿量減少所以他的顏色就變身然後他的味道就會變重其實這樣子對我們的身體不好的還有呢就是如果你會臉紅啊心悸啊不要以為是心臟病這也可能是你缺水了還有失眠啊吃飽了可是你覺得忽然覺得肚子餓了有的時候呢口渴也會影飢餓的形式來代表你覺得我好全身好倦怠喔這個時候呢很可能就是你缺水了因為人體只要缺水要到十分之一啦你就會覺得全身倦怠是否要趕快補而且我建議是在這個時期要補充溫水為什麼要補充溫水呢因為溫水我們身體需要37.5度我們身體的溫度是37.5度所以你喝大概這樣子的溫度的水進去你的身體是非常舒服會減少身體的負擔然後在這個流感或者感冒或者是病毒猖獗的時候尤其要常常喝水皆可能會有些病毒跑進去我們身體在我們表淺的組織或者是黏膜我就是後來你多喝水就可以把它沖淡甚至可以增加我們的尿量隨着尿排出來促進我們的新陳代謝還有如果你甚至已經開始出現了一些前照片說有痰啊有鼻涕他也可以稀釋我們的鼻涕或者是痰讓他比較容易排除所以他能夠有排毒的效果能夠有增加新陳代謝的效果補充的水份防止我們 水份流失因為當我們感冒啦會生病的時候有的時候甚至是最早最重要的是發燒的時候呢很可能你的體溫身高所以你會增加排汗排汗水分流失尤其那個比較虛弱所以你可能沒有察覺那結果的水份不足會失你的病情更加重新陳代謝也會減少所以喝水非常重要的其實我家廚房最重要的就是我這個鵝頸龍頭因為他接了一個好的水機隨時隨地補充我的水我們家是怎麼樣來補充水那我常常會用這個我一早起來就會用它來煮水壓它煮水喝會啊然後我們會可以看到他有燈帶的我就不一定要把它煮我大概差不多煮到一半我覺得是可的溫度的時候我就會把它關火然後我可以倒在我的水杯裏面那我隨時隨地都可以喝到比如說40度的溫水我也不會讓那個水一直乾燒後的用一個大水壺不停重重複的燒這樣的很浪費當然最好的補水方法他不是牛飲我常跟大家講就是我剛剛一直在吃飯一口一口慢慢的喝沒事不要超過150 cc我這樣子你的身體才能夠把那個水份讓他進入到你的細胞裏面滋潤你每一個細胞我不是說像我們家300cc一口喝下去穿腸而過增加你腎臟的負擔
香港人生活急速，別說做運動，就連食飯和休息的時間也不多，以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道，為健康打打氣！在中醫角度，養生一直都講究季節養生，養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，這樣是才對身體最好，發揮到最大的的養生功效。
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