[健康] So easy!健康生活口訣:“8個要+5個不要”

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今天是全民健康生活方式行動日
那麼問題來了
什麼是健康的生活方式呢?
劃重點!!!
簡單又好記的口訣來了
8個要+5個不要
快來了解下


——8個要——

要“動起來”

俗話說
生命在於運動
生命不息運動不止
適當的身體鍛煉可以增強體質、緩解壓力
讓人保持平和的心態

要吃的“合理”

長期飲食不規律有著不好的飲食習慣
可能帶來各種身體的不適
在生活節奏日益變快的今天
吃飯不准時、注意力不專注彷彿成了很多人的通病
幾天下來對健康的影響不大
但是長時間下去勢必會影響身體健康
誘發多種疾病的發生
一定要重視

要有好心態

笑一笑,十年少
微笑是長壽的秘訣
因此保持一顆積極樂觀的心態
把微笑時刻掛在臉上
讓內心健康陽光起來
那麼身體自然健康


要有充足的睡眠

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的
好的睡眠習慣對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要

要常曬太陽


曬太陽補鈣是不少人都非常喜歡的補鈣方式
也是非常靠譜的一種促進鈣質吸收的方法
適當的接受陽光照射
不僅能夠促進人體的新陳代謝
還能增強人體的免疫力

要培養興趣愛好

興趣和愛好有很多種
例如,閱讀,運動,飲食,音樂,飲茶……
好的興趣愛好可以陶治情操
適合自己的興趣愛好可以讓人生活有目標
獲得滿足感和幸福感


要多參加社交活動

不知道你有沒有發現這樣一個現象
喜歡參加社交活動的人總是顯得很活潑
在社交活動中
通過人與人之間的相處
可以獲得簡單的快樂
所獲得的安慰和理解的擁抱
可降低對生活和困難的恐懼
通過集體活動
還可以培養一個人的自信心、團隊精神


要學會適度休息


工作對人生是有益的
但是不懂得休息的人就不會很好地工作
只有休息好了,才能更好地工作
倘若一味盲目地去忙
連革命的本錢——身體都搞垮了
那以後的人生就沒有了可持續發展的餘地了




——5個不要——

不要熬夜

很多人都不知不覺養成了熬夜的習慣
熬夜危害大已是老生常談
比較直觀的感受就是影響第二天的生活以及工作
此外,熬夜還會給肝臟的排毒、腸胃的消化等
帶來不好的影響
一定要下定決心改正這個壞習慣


不要久坐不動
對於很多人來說
久坐是工作的需要
越來越多人開始久坐不動
把一天中的大部分時間花在了電腦前面
雖然現在的很多職業都需要坐著
但這並不意味著完全沒有應對的方法
要預防久坐不動所引發疾病的最佳方法
就是在空閒時間盡可能邁開腿
因為工作已經把我們釘在了椅子上
在休息的間歇裡
就應該盡可能地找機會活動全身
例如可以在去洗手間的幾步路程中伸個懶腰或者揮揮手臂
或者每工作一個小時,就站起來活動活動
利用桌子和椅子進行一些簡單的拉伸

不要長時間玩手機

現在很多人都離不開手機
手機成為生活中的必備品
長期玩手機的危害更是老生常談
最直觀的就是對頸椎和眼睛的傷害
長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷
長時間盯著手機屏幕會增加眼部壓力
造成視力模糊、眼乾眼澀

不要喝太多碳酸飲料

很多人習慣用碳酸飲料代替白開水
大量飲用碳酸飲料危害也是不小
碳酸飲料多飲腐蝕牙齒還會對腸胃造成不好的刺激
在日常生活中
應該要養成多喝水的好習慣
充足的水分可以讓身體內循環速度加快
維持腸胃的正常蠕動速度
從而讓體內的新陳代謝速度加快

不要吸煙酗酒

吸煙對人體健康的危害頗多
高血壓、心腦血管疾病等
癌症與吸煙就有很大關係
酗酒對身體健康同樣影響頗多
可誘發心腦血管疾病、消化系統疾病等
嚴重者還有可能得肝癌



改掉不良的生活習慣並不容易
但一旦採取了更健康的生活方式
你便不會後悔自己的這個決定
每天奔波忙碌的你
是時候重新認識健康了!
快快行動起來
健康生活,就從此刻開始

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