[美式/速食] 為什麼晚餐不胖。

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為了不在晚上發胖,我們必須注意晚餐吃什麼。高油、高鹽、高糖,這三種食物是不能碰的。它很美味,但它也是脂肪的催化劑。晚餐主要是清淡的。嗯,在選擇晚餐時,無論維生素蛋白質和纖維素的供應如何,我們都應該注意營養的結合。nmn 效果
控制夜間主食,不減少碳水化合物,選擇富含水和脂肪的成分膳食纖維。穀物比精制米粉更有營養,富含維生素蛋白質和膳食纖維,適合減肥。膳食纖維有助於減少胃部分泌物,不易饑餓,促進腸道蠕動,減少脂肪堆積,防止便秘。63人可以治療。nmn
晚餐的配料選擇也很重要。我們必須選擇新鮮的食材,而不是像熏肉和烤腸這樣的二次加工食品作為晚餐。快餐也應該避免。特別是簡單的方便面有很多熱量和脂肪。此外,不易消化的食物最好不要在晚餐時吃。晚餐應該容易消化。nmn 台灣
此外,晚餐最好在睡覺前3~4小時吃。如果你10點睡覺,你最好在7點之前吃晚飯。更重要的是,要有規律地吃,並拒絕不吃晚餐。如果你不吃晚飯,你肯定會影響你的健康。如果你長時間不吃晚餐,你會得胃病並降低你的基本代謝,這可能會影響減肥的效率。如果我們的身體沒有足夠的能量來維持基本的生活活動,身體就需要消耗肌肉來維持運動。因此,如果你不吃晚餐,你很可能消耗辛勤工作的肌肉。nmn

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