[中式/小吃] 美味的食物往往是健康的“殺手”。你怎麼吃

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飲食中必須避免的誤解
錯誤1:飽餐後立即吃水果
許多人習慣於吃一頓豐盛的晚餐,洗一個蘋果,邊看電視邊吃。飯後立即吃水果會導致血糖濃度迅速升高,阻礙消化,增加腸胃負擔。飯後吃水果也容易增加熱量和糖分,導致肥胖。煙醯胺單核苷酸
錯誤2:用晚餐代替主食
當你在家吃飯或招待客人時,你總是鄙視主食。主食上桌時,人們喝了很多酒和蔬菜,匆匆吃了幾口。沒有主食,一餐的能量來源只能依靠脂肪和脂肪蛋白質。隨著時間的推移,血脂升高是不可避免的。此外,酒店的主食大多不夠健康,如油炸饅頭,油和鹽經常超標。NMN
錯誤3:晚飯後,喝一碗湯
晚飯後,喝一碗湯。很舒服。我相信很多人都有這個習慣。事實上,這是不健康的。吃飽了就喝湯。你喝的湯會稀釋食糜和消化液的充分混合,阻礙消化,特別是一些含有脂肪的肉湯和骨頭湯,這會增加額外的熱量,導致肥胖。
錯誤4:晚餐時喝很多濃茶
你是否也有邊吃邊喝茶可以減肥降血壓的想法。事實上,這也是錯誤的。茶可以緩解疲勞、消化和油膩。然而,飯後喝濃茶會稀釋胃液,影響消化,並影響鐵和鋅等微量元素的吸收。NMN
誤區五:喝湯殘渣
有些人做過實驗。用不同高蛋白質成分烹調魚、雞、牛肉和其他食物6小時後,湯看起來很濃,但殘渣蛋白質中只剩下6%-15%溶出率和85%蛋白質以上。換句話說,不管湯煮多久,肉的營養都不能溶解在湯裏。所以喝湯後要吃適量的肉。NMN

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