[情感日記] 熬夜特別重視維護。什麼樣的飲食療法有助於改善

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1、南瓜粥南瓜20克,粳米60克,一起煮粥吃。2、薑糖紫蘇粥紫蘇葉3克-6克,生薑5片,糯米60克。粥做好後,加入適量的黑糖混合。防暑。3、苦瓜和薏仁粥苦瓜15克,薏仁60克,共煮粥。有降溫作用,也可以用於皮膚的良瘡、痱子等。4、龍眼肉粥龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。在水裏加入粳米和龍眼肉紅棗用大火煮30分鐘。煮米飯加糖。5、枸杞桑葚粥枸杞子5克、桑葚5克、紅棗5個、粳米100克。枸杞子、桑葚、紅棗洗淨後,和粳米一起放入鍋中煮,用砂糖調味即可。長期熬夜有這些危害。免疫力低下:熬夜多的人,疲勞、精神不適、頭痛、腦部上升、注意力低下等最多,*的免疫力也會下降。視力模糊。長時間使用眼睛的話,眼睛會痛。幹眼症,也有膨脹等問題。眼睛疲勞會暫時降低視力。熬夜和疲勞時間變長的話,會引起中心的漿液性視網膜炎,視力會變得模糊,眼睛會變形或扭曲。
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