[健康] 簡單運動動作講解

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俯臥撐或平板電腦支持(如果你還沒有開始,你可以用膝蓋做半俯臥撐)
對於胸部鍛煉,在健身房鍛煉是更好的方式。畢竟,還有更多特殊的胸部運動器械。然而,由於許多人忙於工作和學業,他們沒有時間或勇氣去健身房鍛煉體力。此時,我們可以使用俯臥撐或半止動器來鍛煉胸部豐胸酒釀蛋
俯臥撐和半俯臥撐的要點:
俯臥撐應該已經看到了。當你上學時,當你和朋友玩耍時,你偶爾會做俯臥撐。然而,如果你專注於鍛煉胸部,那麼雙手分開與肩同寬。
豐胸酒釀蛋推的時候,注意胸部的收縮,手臂中的手臂被推到手掌上。快推!減速和控制!
啞鈴臥推運動描述和焦點:
將啞鈴放在胸前肘部,注意胸部的重力。
向上,感覺胸部的收縮導致大手臂的夾緊。
建議在頂部,肘部不應延伸至最直處,胸部仍然存在如何豐胸
慢速下降控制。
最後,它也是龍門拉索的胸部擠壓。此操作是有目標的,這意味著角度是可變的。你可以專注於盒子的力量。
行動和要點:
收緊胸部,怎樣把胸部變大驅動手臂,依靠胸部肌肉的力量而不是雙手,
漂亮的胸部,沒有胸部。限制三角形肌肉的運動,使胸部肌肉主要收縮。
恢復後,有控制和緩慢。

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