[勵志] 減肥到底一周瘦幾斤合適?

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最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤,即每個月減去身上兩公斤的脂肪,因體重過於肥胖需要多減者,每個月也不要超過5公斤的上限,否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。
如何進行科學合理的減肥
合理的飲食
合理的飲食有助於減肥。所以在減肥期間,需要製定一個合理的飲食計劃,這樣才能更加有效的減肥。第一,控製食欲,減少食物的攝入量;第二,少吃多餐,細嚼慢咽,拒絕暴飲暴食;第三,少吃高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜;第四,拒絕吃宵夜,晚上八點後不能再進食;第五,飲食要清淡、營養、易消化。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36
合理的運動計劃
減肥期間,除了需要調整飲食以外,還應該製定合理的運動計劃。一天中最佳的運動時間是早上九點前和太陽下山後。所以,大家在運動時,最好選擇這段時間。適合減肥的運動有很多,比如慢跑、跳繩、呼啦圈、體操、瑜伽、打球、遊泳、爬山等,都能用作減肥。一般建議運動減肥的時間需在四十分鐘以上,這樣才能讓更多的脂肪燃燒起來,從而達到更好的減肥效果。永春糖 B Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme

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