[健康] 初夏養生重在養陽 5個養生方法要知道

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隨著時間推移,我們已經迎來初夏時節,此時的養生策略也有所調整,應以養陽、祛濕、調養脾胃為重點,這裏有5個養生方法需知道。
1、注意飲食衛生 避免過度貪涼
天氣逐漸炎熱,濕度增大,很容易給細菌滋生提供條件,食物最好當天吃,不要放到第二天再吃。可以適當多吃一些清熱、祛濕的食物,如薏米、西瓜、苦瓜、番茄、綠豆等。冷飲等寒涼食物不要過度食用,避免傷害脾胃。
2、適當運動 增強臟腑
動則生陽,運動能更好地升發陽氣,強健臟腑功能。進入夏季,可以適當的增加運動量,不過要根據自身身體情況,選擇合理的運動,可以採用健走或慢跑的方式。
3、重視精神調養 適當午睡
進入夏季,白天時間變長,適當午睡可以補充睡眠的不足,調養精神。通常午睡應在午飯後1530分鐘進行,以臥姿為宜,時間不宜過長。
4、利用冬病夏治 事半功倍
某些好發於冬季或在冬季加重的疾病,在夏季發作緩解之時,可以適當內服和外用一些方藥,如三伏天灸,以達到預防冬季舊病復發,或減輕其症狀的目的。
5、夏季除了防暑 也要防寒
天氣炎熱,空調使用大大增多,不過溫度不宜過低。臥室空調溫度不可低於25℃,工作環境溫度太低要用棉織品保護關節及腰背。

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