[成人話題] 養老 | 怎麼安慰傷心的老人?

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中國醫師協會精神科醫師分會會長、上海市精神衛生中心  徐一峰教授年老之後,聽到生病、退崗等不幸的消息,甚至與摯親生離死別,是每個人都要面對的必修課,也是一種心理能力的考驗。  不久前,78歲的張老送走瞭相伴50多年的妻子。原先每天去公園遛彎、打拳的他,天天把自己鎖在屋裡。老夥伴們放心不下,經常來探望。老張話也不多,總推說“不想提傷心事”。偶爾,他才輕聲低語兩句:“每天活著都是受罪,哪兒有資格出去玩呢?真想隨她一起去瞭。”  隨著年齡增長,不幸總會不期而至。短時間看,不去觸及這些傷心事,好像能保護情緒。可長期看來,就無異於把悲傷“慢性化”。一旦遇到熟悉的事,就容易觸景生情,引起自責、內疚等情緒,接著還可能誘發自我懷疑和否定。尤其對老人來說,回避壞消息,或把悲傷裝在心裡,就難以找到情感出口,更無法開始新的生活。  因此,遇到傷心事後,首先,老人不能封閉自己、孤立離群,最好能確保和子女、親朋住在一起。同時,要適當和別人談論這件事。把“不幸”說出來,等於是在不斷提醒自己,這事已經發生、過去瞭,現在的“我”是安全的。  其次,多參加一些集體活動,比如照常和老夥伴一起打太極拳,逐漸消除緊張和焦慮。最後,父母遇到難事,晚輩不要勸他忍著、別哭。痛哭也是一劑良藥,隻有把傷心充分地表達出來,才能騰出空間容納快樂。兒女還可以邀請父母一起購物、照料孩子等,幫老人轉移註意力。必要時,也可以鼓勵他們尋求專業的心理幫助。▲
參考資料:https://www.joshuaavram.com
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