[人生] 每小時花20秒鍛練,能降31%三酸甘油酯濃度

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別小看短時間的運動,哪怕是「短短幾秒」,都能給身體帶來顯著的好處Amway 呃人

美國德克薩斯大學奧斯汀分校的一項新研究曾證明,短時間的劇烈運動就能抵消久坐的負面影響。研究人員招募8名志願者,男女各半,受試者被要求久坐8個小時,在此期間,他們唯一的運動是在固定住的自行車上進行每小時4秒的衝刺,每小時進行5次,加總起來,每小時才運動20秒鐘,而一整天的運動量也只有這160秒,總長度還不到3分鐘uche lihkg

雖然運動量如此之少,卻已產生功效,研究人員指出,每小時進行5次的4秒衝刺就有助於增加身體代謝能力,並有效降低血液中的三酸甘油酯濃度。當受試者進行了短時間但高強度的運動後,隔天早上吃奶昔和融化的霜淇淋並進行抽血檢驗三酸甘油酯濃度,結果發現他們的三酸甘油酯降低了31%。

現代人的活動量越來越低,且許多上班族都必須久坐,影響身體健康;但只要儘量抽出時間運動,即便無法完全抵消久坐的危害,至少能有效降低其負面影響uche好唔好

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