[成人話題] 用勺子吃飯,容易過量

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早上怕遲到,匆匆忙忙吃幾口瞭事;整天工作忙,顧不上好好吃一頓飯;晚上邊看電視邊吃飯……這些習慣都會讓你不知不覺吃多或發胖。最近,日本美容健康網“Ranger”介紹瞭6種錯誤吃法,可供參考。        使用勺子。喜歡用勺子吃飯,每次舀滿滿一大勺食物大快朵頤的人,很容易不知不覺吃多。建議換用筷子,以減少每一口的進食量,延長用餐時間,有利腸胃消化吸收。        餐間不放下筷子。進餐時,建議每吃一口飯菜,把筷子放下,咀嚼20次以上再咽下,然後再取筷夾食,這樣能保證充分咀嚼食物,延長用餐時間。        獨自吃飯。一個人吃飯很容易迅速吃完,建議盡量跟同事、朋友、傢人一起用餐,不僅能延長用餐時間,也是享受天倫、放松身心的好機會。        喝飲料不用吸管。大口喝飲料感覺很痛快,但喝太快會給腸胃造成不小的負擔。建議用吸管,小口小口地吸著喝,既能減輕腸胃負擔,還能延長用餐時間。        面包咬著吃。早上經常見到人們手拿面包、肉夾饃或煎餅,邊走邊大口咬著吃。這樣食物往往三兩口就下肚,容易讓人吃多或噎到,建議掰成小塊吃。        邊做事邊吃。邊工作、看報紙、看電視時邊吃飯,註意力不集中,導致咀嚼不夠充分,容易吃得匆匆忙忙,在不知不覺中吃多。因此,吃飯時要專心於進餐,心無旁騖。▲
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